Голос в вашей голове.
Это реально работает, я проверяла на себе несколько лет назад.
20.07.2020 в 09:15
Пишет *Шелли:Цепочка, которая когда-то мне очень помогла.URL записи
1. Я самый ужасный человек в мире или всё-таки обычный?
первый шаг
- Вроде бы [вещи, которые вы считаете очень ужасно плохими] не делаю, так что, наверное, не самый ужасный. Хотя всё равно так себе.
следующий шаг2. Люди в целом какие?
- Ну, нормальные. Часто творят дичь - одна [какой-нибудь ужасный факт из человеческой истории] чего стоит. Зато был и [какой-нибудь внушающий надежду факт из человеческой истории].
Больше людей хороших или плохих?
- Если бы плохих было больше, мы бы уже давно вымерли. Наверно, хороших больше.
еще один шаг3. Итак, если я обычный человек, а обычные люди - хорошие, то, может, я тоже хороший?
- Да не, бред какой-то.
Но логика говорит, что это так и должно работать. Это гипотеза, которую нужно проверить на практике. Посмотреть, как оценивают меня другие люди - как они на меня реагируют, как со мной общаются и разговаривают, причем как люди моего круга, так и случайные. Самое сложное здесь - не делать далекоидущих выводов сразу, не искать в словах людей дополнительных смыслов, а в действиях - подтекста.
Сбор материала занимает от месяца-другого до нескольких лет.
- Итак, множество людей разного социального статуса, возраста, пола, обладающих разным мировоззрением и жизненным опытом, разными политическими и религиозными взглядами можно считать за выборку. В среднем ко мне относятся нормально, иногда даже с симпатией: приветствуют, куда-то зовут, с интересом разговаривают. Но почему вот этот, та и вот тот так сухо/холодно/мало со мной общаются?
- Все по-разному проявляют эмоции. Может, такая ухмылка для человека равна широкой улыбке.
- А почему со мной так мало общаются некоторые очень симпатичные мне люди?
- Увы, человеческая симпатия - штука сложная. Она на самом деле не зависит ни от того, какое впечатление ты производишь и хороший ли ты человек на самом деле. Она к любому человеку либо есть, либо нет. Либо её совсем немного. Здесь не стоит переживать - потому что всегда найдутся те, кому ты взаимно симпатичен.
еще один шаг4. Осторожно! Если вы оказались здесь, вы, возможно, подсели на чужие оценки. Это не очень хорошо: люди в целом хорошие, но иногда они ошибаются или не знают всего. Кроме того, у них может не быть времени или сил.
- Я некоторое время поступал так, чтобы это одобряла самая значимая для меня часть окружения. Противно теперь как-то.
Ничего страшного, так все иногда делают. Но лучше этим не злоупотреблять.
- Как же тогда быть? Если чужие оценки не всегда верны - это значит, что мне нужно самому теперь учиться оценивать себя и свои поступки?
Да. Потому что ты обладаешь максимальной информацией - как-никак, ты проводишь с собой больше времени, чем все остальные вместе взятые. И помни: оценивать надо трезво, видя и свои ошибки, и правильные решения.
- Но я не могу, я же плохой ужасный неправильный! Что, если все те люди, которые считают меня хорошим, ошибаются?
Тебе ведь приятнее считать себя хорошим, верно? Помнишь, как это ощущение поддерживало тебя? Как много ты можешь сделать, когда тебя поддерживает это ощущение?
- Но что если я буду считать себя хорошим, будучи плохим? И поступать плохо?
А ты что, зря в детстве читал все эти нужные книжки? Ты неспособен разве отличать хорошее от плохого? Наконец, неужели ты думаешь, что не сможешь остановить себя? Ведь ты всегда рядом с собой.
еще один шаг5. Теперь ты считаешь себя хорошим и без чужой помощи. Пришло время сделать что-нибудь клевое, что тебе нравится, но на что ты не решался. Возможно, у тебя получится плохо или вообще не получится. Ничего. Путь в тысячу ли начинается с одного шага.
- Я испытываю и проявляю очень много эмоций, в том числе негативных. Раньше удавалось всё держать в себе, а теперь мне кажется, что я могу позволить себе проявлять их.
Конечно. Но старайся всё-таки не обрушивать на других свой гнев, например. Люди, как правило, лучше понимают, когда им спокойно объясняют, что не так.
- У меня внутри очень много разной гадости. Так может, я всё-таки плохой человек?
Нет. Не так важно, что ты думаешь - важно, как ты поступаешь и что говоришь. Эти мысли могут быть полезными: они подскажут тебе что-то очень важное. Не пугайся, без твоей помощи они никуда не полезут.
- Нужно ли подавлять негативные эмоции, чтобы не навредить, не сделать кому-то плохо?
Подавлять не нужно. Они рано или поздно всё равно проявятся. Надо учиться пропускать их через себя так, чтобы от них оставалась сила, но не злость. Это как плыть поперек течения.
Там, дальше, есть и другие шаги, но я пока не знаю, какие. Узнаю - напишу.
-
-
21.07.2020 в 12:20-
-
21.07.2020 в 16:44